В книге Роберта Лихи «Свобода от тревоги» хорошо показан эволюционный механизм формирования тревоги. Раньше, умение просчитывать разные сценарии будущего, спасало наших предков от гибели. Но важно понимать, что и продолжительность жизни была меньше, смертность выше, а уровень медицины низким.
Сейчас условия жизни изменились, тигры не прячутся в кустах, многие заболевания лечатся. Но не смотря на уменьшение внешних угроз тревожные расстройства лидируют в списке ментальных заболеваний.
Почему так происходит?
1. Прямых угроз жизни стало меньше, но появилось больше социальных факторов, формирующих тревогу: карьера, достижения, тренд на успешный успех, саморазвитие, гонка за финансовыми благами.
2. Тревога заразительна. Если родитель тревожный - высока вероятность, что ребёнку это передастся по наследству. Потому как мы развиваемся по принципу научения, такая «суетливость» может стать моделью для подражания.
Сюда же можно отнести те установки, которые тревожный родитель может передать ребёнку:
• мир опасен: и тогда может сформироваться социофобия или страх новых мест / людей, сложность в том, что бы пробовать что-то новое, страх конфликтов, страх предъявлять себя миру
• нужно сразу сделать хорошо: и тогда планка взлетает до небес, соответствовать которой практически невозможно. Потому что нормальный и естественный процесс обучения предполагает возможность ошибаться и учиться на своих ошибках - так формируется опыт и способность «делать хорошо». Но проскочить этот этап ошибок невозможно;
• «а вдруг» / «а что если»: такая навязчиваяпопытка предугадать все последствия часто приводит к тому, что человек вообще перестает действовать. И отсюда вытекает прокрастинация. Потому что просчитать все сценарии - невозможно. А без этих просчетов человеку сложно принимать решения и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, быть гибким.
Поэтому работая с тревооой, важно не только использовать техники по ее регуляции, но и понять причину формирования.
Мой Телеграм канал: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru